Trening EMS bez tajemnic

Co dokładnie oznacza skrót EMS? To Electrical Muscle Stimulation, czyli elektrostymulacja mięśni. Pod tą nazwą kryją się ćwiczenia fizyczne, które wykonuje się w nowoczesnym i bezpiecznym stroju opartym o technologię elektrostymulacji mięśniowej. Strój do EMS jest wyposażony w specjalne elektrody, które poprzez mózg przesyłają do mięśni impulsy o różnej częstotliwości. Dzięki temu trafiają one do mięśni z większą skutecznością przez co trening EMS jest bardziej efektywny od tradycyjnych form treningowych. Od dłuższego czasu ten rodzaj treningu jest bardzo popularny za granicą. Polsce dopiero się rozwija ale robi to bardzo skutecznie. Tak naprawdę zajęcia wykorzystujące elektrostymulację mięśni, pojawiają się nie tylko na siłowniach czy w klubach fitness. Coraz częściej ten rodzaj ćwiczeń spotkasz w gabinetach rehabilitacji oraz salonach SPA.

Czym jest elektrostymulacja mięśni?

To podstawowe pytanie, który zadaje sobie każdy, kto chce rozpocząć swoją przygodę z treningiem EMS. Zacznijmy zatem od samego początku. Elektrostymulacja działa na włókna nerwowe. Poprzez specjalne elektrody są im przekazywane impulsy elektryczne, które oczywiście są bezpieczne dla zdrowia. Dlaczego? Ponieważ wysyłane impulsy elektryczne są zbliżone do tych, które są wysyłane przez nasz mózg. Każdy z wysyłanych impulsów jest innej częstotliwości, dopasowany do odpowiedniej grupy mięśniowej. Właśnie dzięki temu podczas ćwiczeń EMS aktywowane są mięśnie, których nie jesteś w stanie pobudzić do pracy podczas tradycyjnego treningu na siłowni. Nie musisz się martwić też o reakcję swojego ciała na wysyłane impulsy elektryczne. Są one całkowicie bezbolesne.

Jak przygotować się do treningu EMS?

Treningi wykorzystujące elektrostymulację mięśni są w dużym stopniu oparte o wykwalifikowanego, doświadczonego trenera personalnego. To właśnie od początkuje przygotowania do treningu EMS.

Zajęcia EMS rozpoczynają się od dokładnej analizy składu ciała oraz dokonania odpowiednich pomiarów. Oprócz tego trener przeprowadza wnikliwy wywiad z podopiecznym, aby ustalić z nim stan jego zdrowia oraz by ocenić, w jakiej jest kondycji. Podczas rozmowy są także przedyskutowane cele treningowe, nad którymi będą wspólnie pracować. Pewnie zastanawiasz się teraz, na czym polega właściwie ta analiza składu ciała. Otóż przy użyciu specjalnego urządzenia pomiarowego można określić dokładną zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie oraz jej umiejscowienie. W trakcie takiego badania można też ocenić procentową  zawartość Twojej tkanki mięśniowej. Mało tego podczas takiej analizy składu ciała, można dopasować zalecaną kaloryczność czyli ilość posiłków, jakie powinieneś przyjmować oraz określić wskaźnik BMI.

Trening elektrostymulacji mięśni stawia na indywidualne podejście do treningu, co pozwala na maksymalne spersonalizowanie ustalonego celu i szybkie dojście do pożądanych efektów.

Przygotowanie do treningu EMS obejmuje także strój wyposażony w specjalne elektrody. Trener personalny dopasowuje strój do swojego podopiecznego, przypina elektrody oraz ustawia moc urządzenia przy pomocy specjalnej konsoli. Cały strój do treningu EMS składa się z kamizelki z elektrodami, opasek oraz przewodów podłączonych do konsoli nadzorowanej przez trenera personalnego.

Jak wygląda trening EMS?

Teraz przybliżymy Ci na czym dokładnie polega trening elektrostymulacji mięśni. To przede wszystkim ćwiczenia, które obejmują pracę mięśni głębokich. Nawet nie wiesz, jak bardzo elektrostymulacja mięśni brzucha może zmienić jego wygląd! Trening EMS rozpoczyna się od rozgrzewki, podczas której Twoje ciało przyzwyczaja się do przesyłanych impulsów elektrycznych. Taka rozgrzewka trwa kilka minut, mniej więcej 3.

W drugiej kolejności przechodzimy do treningu właściwego, który ma za zadanie pracować nad wyznaczonymi celami, ustalonymi z Twoim trenerem personalnym. Tutaj już są wykonywane ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne, nad których poprawnością czuwa trener. Wykonywane ćwiczenia mogą mieć różny stopień zaawansowania w zależności od tego, na jakim etapie zaawansowania przebiega Twój trening EMS.

Pod koniec treningu wchodzi się w tzw. tryb masażu mający za zadanie rozluźnić twoje mięśnie i zrelaksować cały organizm po intensywnym wysiłku fizycznym.

Jak widzisz trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni, to bardzo indywidualne, nowoczesne i skuteczne podejście do aktywności fizycznej. Możesz czuć się w pełni zaopiekowany przez swojego trenera personalnego i w żadnym stopniu nie musisz się stresować tym, że nie dasz sobie rady z wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń. Pamiętaj, że są one specjalnie dopasowywane do Twoich możliwości i celów jakie sobie wyznaczyłeś! Przez cały 20 minutowy cykl trener personalny czuwa nad tym, żebyś wykonywał ćwiczenia poprawnie i modyfikuje je wraz z Twoimi postępami treningowymi. Przyjdź i przekonaj się o tym, jak można zmienić swoje podejście do aktywności fizycznej poprzez bezpieczny, skuteczny i ciekawy trening. Gwarantujemy Ci , że nie pożałujesz tej decyzji!