Jak dbać o kondycję zimą?

Choć mogłoby się wydawać, że zima nie sprzyja dbaniu o kondycję oraz uprawianiu sportu, nawet w zimowych miesiącach nie tylko można, ale przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. Szczególnie, jeśli dopiero planujesz rozpoczęcie przygody z aktywnością. Dzięki niej przyczynisz się do poprawy odporności organizmu i ukształtujesz dobre nawyki. Zimowa aktywność będzie różnić się od letniego uprawiania sportu. Co więcej – w przypadku niektórych sportów śnieg i lód będą dodatkowo sprzyjać ruchowi. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na zadbanie o kondycję zimą. Pamiętaj o tym, by połączyć je ze zdrową dietą, odpoczynkiem i odpowiednią dawką snu.

Aktywność na świeżym powietrzu

Coraz więcej osób, nie tylko w Polsce, docenia morsowanie. Jednak nie namawiamy Cię do podjęcia kroków, które mogą wydawać się drastyczne. Jest wiele aktywności, dzięki którym nie tylko będziesz mieć okazję, by trochę się poruszać, ale też przypomnisz sobie czasy dzieciństwa. Mowa oczywiście o, lepieniu bałwana, robieniu „aniołków” na śniegu i bitwie na śnieżki. Możesz też zjeżdżać na sankach i jeździć na łyżwach. Pamiętaj jednak, by wybierać tylko bezpieczne górki, w pobliżu których nie przebiegają żadne drogi, a na łyżwy wybrać się na lodowisko. Niestety, obecny polski klimat nie sprzyja powstawaniu odpowiednio grubej warstwy lody na naturalnych zbiornikach. Jeśli jeździsz na nartach lub snowboardzie – wybierz się na stok, najlepiej z przyjaciółmi.

A może wolisz lekki, zimowy spacer po pobliskim lesie lub parku? To nie tylko aktywność fizyczna, ale przede wszystkim przyjemność. Z dobrodziejstw spacerów warto korzystać o każdej porze roku, choć skrzypiący pod stopami śnieg upiększy wyłącznie zimowe spacery. Aby zapewnić sobie motywację do codziennych przechadzek, rozważ przygarnięcie psa, o którym zawsze marzyłeś. Możesz też „wypożyczać” zwierzaka sąsiadów albo zostać wolontariuszem w schronisku dla psów.

Domowa sala treningowa i nie tylko

Ćwiczenia w domu to rozwiązanie, które jest możliwe przez cały rok. Możesz zdecydować się na stałe dni i godziny treningów albo dopasować je do zmieniającego się planu dnia. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Te, które… lubisz. Wybierz pilates lub aerobik, ćwiczenia siłowe albo jogę. Jeśli nie jesteś pewien, jak dokładnie powinny wyglądać Twoje treningi, poszukaj inspiracji w internecie albo wybierz się na zorganizowane zajęcia. Siłownie, baseny i sale sportowe czynne są przez cały rok. Możesz też dołączyć do grupy tańca dla początkujących albo wybrać się na ściankę wspinaczkową. Po prostu znajdź aktywność, która zapewni Ci dużą dawkę endorfin.

Możesz też skorzystać z ciekawej alternatywy, jaką jest trening EMS. Pomaga on nie tylko uzyskać i utrzymać dobrą formę, ale także zaoszczędzić sporo czasu. Metoda EMS polega na elektrostymulacji mięśni, dzięki której pracują one znacznie wydajniej niż w czasie klasycznego treningu. 20 minut treningu EMS daje efekty zbliżone do 180 minut ćwiczeń na siłowni. W BodyTec20+ przez cały trening EMS pracujesz z trenerem personalnym, który czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń. Jeśli chcesz się przekonać, czy EMS to coś dla Ciebie – skorzystaj z bezpłatnego treningu próbnego.

Dobre nastawienie

Niezależnie od tego, jaki sposób aktywności wybierzesz, pamiętaj o dobrym nastawieniu. Jeżeli do zmiany stylu życia podejdziesz niechętnie, przymuszając się lub uparcie wybierając aktywność, której nie lubisz, będziesz skazany na porażkę. Znajdź sport, który sprawi Ci radość, a nie dopadnie Cię zniechęcenie.