Zadbaj o dobrą formę już na wiosnę

Z pewnością znasz wiele osób, które mówią o tym, że chcą powrócić do formy przed latem. Wszystko po to, by na plaży pięknie prezentować się w bikini, a w czasie urlopu – prężyć muskuły do zdjęć. Być może zastanawiasz się, czy takie podejście ma sens. Wprawdzie dobrze jest ćwiczyć i dbać o formę choć przez kilka miesięcy w roku, jednak zdecydowanie lepszym wyjściem jest pamiętanie o aktywności fizycznej i zdrowej diecie przez cały rok. Jeśli dopiero szykujesz się do rozpoczęcia przygody ze sportem, nie czekaj na lato. Zacznij już na wiosnę (lub w dniu, w którym czytasz ten artykuł).

Wiosenne możliwości treningowe

Wiosna to szczególny czas – dni są coraz dłuższe, temperatury wyższe, a promieni słońca – o wiele więcej. Być może, gdy tylko wyczujesz wiosnę w powietrzu, masz ochotę śpiewać i tańczyć. Nie rezygnuj z tych naturalnych pragnień. Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku cieszyć się życiem. I wykorzystaj dodatkową energię na znalezienie przyjemnej, wiosennej aktywności, którą będziesz mógł kontynuować latem, jesienią i zimą. Jeśli zawsze marzyłeś o tym, by zacząć biegać – teraz jest dobry moment.

W jaki sposób możesz zacząć ćwiczyć na wiosnę? Wyjmij z garażu rower, napompuj koła i ruszaj w trasę. Możesz też wybrać się na przejażdżkę hulajnogą, wybrać deskorolkę, wrotki albo rolki. Udaj się na przechadzkę z kijkami lub skorzystaj z pobliskiej siłowni plenerowej. Nie zapominaj też o tym, że baseny i siłownie są otwarte przez cały rok. Podobnie jest z zajęciami zorganizowanymi – jeśli od dawna chciałeś wybrać się na zumbę – nic nie stoi na przeszkodzie, by właśnie wiosną znaleźć dogodny termin.

Aktywność fizyczna na każdą porę roku

Każdy dzień jest dobry na trochę ruchu. Pamiętaj o tym, że jeśli miałeś dłuższą przerwę w aktywności fizycznej, nie powinieneś porywać się na przygotowania do maratonu. Zacznij spokojnie, od prostego treningu, który możesz wykonać w domu niezależnie od pory roku. Do wyboru masz aerobik, jogę, trening siłowy, pilates i wiele innych ćwiczeń. Także tych znanych ze szkolnej lekcji wychowania fizycznego. Możesz odkurzyć domową bieżnię, zdjąć nieużywane ubrania z rowerka stacjonarnego albo wyciągnąć z szuflady zapomnianą dziecięcą skakankę. Po prostu podejmij decyzję, że od dziś zaczynasz się ruszać i… nie czekaj do jutra, bo „jutro” nigdy nie nadejdzie.

Ciekawą formą ćwiczeń, z której korzysta coraz więcej osób, jest trening EMS. Ta nowatorska i bezpieczna metoda polega na stymulacji mięśni do wzmożonego wysiłku za pomocą impulsów elektrycznych. W praktyce, w czasie treningu EMS, wykonujesz proste ćwiczenia ruchowe w specjalnym kombinezonie, do którego podpięte są elektrody. Cały czas jest z Tobą trener personalny, który czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń. W BodyTec20+ możesz łatwo sprawdzić, czy trening EMS to coś dla Ciebie – po prostu zapisz się na bezpłatny trening próbny do jednego ze studiów w Warszawie, Wrocławiu, Łodzi, Katowicach, Pabianicach lub Częstochowie.

Wiosna sprzyja zdrowemu odżywianiu

Z pewnością doskonale wiesz, że sama aktywność fizyczna to za mało. Powinieneś połączyć ją ze zdrową dietą, którą wiosną o wiele łatwiej wdrożyć. W sklepach i na targach pojawiają się nowalijki, a wiele z nich możesz posadzić we własnym ogródku, w skrzynce na balkonie lub doniczce na parapecie. Zdrowa, zbilansowana dieta nie musi być wyzwaniem – w internecie znajdziesz wiele prostych przepisów na smaczne dania, które wiosną mogą bazować na świeżych warzywach i owocach. Takich, które nie musiały płynąć do nas z egzotycznych krajów.