Fakty i mity na temat ćwiczeń metodą EMS
Przez to, że w ostatnim czasie trening EMS stał się bardzo popularną metodą treningową nie tylko w Europie zachodniej ale też w Polsce. Pojawia się mnóstwo rozmów na temat elektrostymulacji mięśni prądem, w trakcie których padają podstawowe pytania: Czy trening EMS pozwoli mi osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Czy będę potrafił wykonywać ćwiczenia podczas zajęć elektrostymulacji mięśni prądem? Czy będę potrzebował dużo czasu na EMS? Kiedy zobaczę pierwsze efekty treningowe? Czy jestem w stanie podjąć się treningu jeżeli nigdy wcześniej nic nie trenowałem? Czy ktoś będzie czuwał nad prawidłowym przebiegiem zajęć wykorzystujących elektrostymulację mięśni prądem? Pojawiają się mity o treningu EMS i wiele osób wprowadzanych jest w błąd. W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania przez naszych klientów, aby rozwiać wszelkie wątpliwości na temat elektrostymulacji mięśni prądem. To jak jesteś gotowy? Zaczynamy!
Czy tego rodzaju ćwiczenia są bolesne?
Pomimo rewolucyjnych efektów, jakie przynosi trening EMS, wiel osób zastanawia się nad tym czy same ćwiczenia są bolesne. Zacznijmy od tego, że EMS polega na przesyłaniu impulsów elektrycznych do konkretnych grup mięśniowych. Przesyłanie takich impulsów poprzez mózg powoduje bezbolesne mrowienie. Nie masz się naprawdę, o co martwić. Elektrostymulacja mięśni prądem została zaprojektowana w taki sposób, żeby być jak najbardziej komfortowa dla uczestnika zajęć. Intensywność związana z przesyłaniem impulsów elektrycznych zmienia się wraz z postępami treningowymi. Dzieje się tak dlatego, że na samym początku pracę rozpoczyna się od niższych parametrów tak, żeby organizm przyzwyczaił się do pracy z EMS. W kolejnych tygodniach kiedy Ty i Twoje mięśnie możecie pracować już z większą częstotliwością, intensywność przesyłanych impulsów elektrycznych zwiększa się proporcjonalnie. Odpowiedź na pytanie czy ćwiczenia wykorzystujące elektrostymulację mięśni prądem są bolesne jest prosta. Zdecydowanie nie! Efekty treningu EMS pojawiają się po ok. 6 tygodniach. To naprawdę bardzo szybko.
Czy ten trening jest bezpieczny?
Kolejne ważne pytanie, które bardzo często zadają klienci, którzy zastanawiają się nad wyborem: Czy pójść na tradycyjny trening fitness lub siłownie, czy właśnie spróbować innowacyjnego treningu EMS. Otóż odpowiedź na pytanie czy elektrostymulacja mięśni prądem jest bezpieczna brzmi, TAK!
Stroje do elektrostymulacji mięśni prądem wyposażone w specjalne elektrody, projektowane w taki sposób, aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia. Zajęcia EMS wykorzystuje się tak naprawdę na kilku płaszczyznach: do tradycyjnego treningu siłowego, rehabilitacji, zabiegów przeciwbólowych a także, jako forma EMS fitness. Sam prąd wykorzystywany w treningu EMS jest stały, dwufazowy przez co nie wywołuje żadnego ryzyka poparzenia. To naprawdę bardzo istotna informacja, która może dać Ci pewność, że podczas EMS jesteś w bezpiecznych rękach.
Czy można trenować tą metodą po kontuzji i urazach?
To chyba jedno z ważniejszych pytań, które się pojawiają. Elektrostymulacja mięśni prądem jest tak naprawdę bardzo skuteczną formą rehabilitacji podczas odnawiania siły oraz masy w trakcie przebytych kontuzji czy urazu. Elektrostymulacja mięśni pozwala zniwelować dysbalans mięśniowy czyli dokładniej rzecz ujmując dysproporcje pomiędzy masą, siłą mięśnia po obu stronach ciała. Trening EMS działa znacznie szerzej na pracę mięśni i pozwala dostarczyć im niezbędnych bodźców, które zaczną pobudzać je do odpowiedniej pracy. Dodatkowo elektrostymulacja mięśni prądem pozwala na zwiększenie dotlenienia mięśni i rozgrzewa je przed wysiłkiem. Czyli jaka jest odpowiedź na pytanie czy można stosować trening EMS po kontuzji i urazach? Tak, można. Jest on nieocenioną pomocą w trakcie odzyskiwania dawnej sprawności fizycznej.
Podsumowanie:
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej dobrze jest zaczerpnąć, jak najwięcej informacji na jej temat. To pozwala świadomie wybrać dla siebie odpowiednią formę treningową i zmaksymalizować szansę na osiągniecie wymarzonych efektów w budowaniu sylwetki czy odzyskiwaniu dawnej sprawności fizycznej. Dla nas trening EMS to świetna forma nie tylko treningowa ale też rehabilitacyjna. Działa on po prostu kompleksowo na ciało: wzmacnia je, poprawia kondycję, wydolność i angażuje aż osiem grup mięśniowych do pracy. Dodatkowo jest bezpieczny dla Twojego zdrowia i nie wywołuje ryzyka kontuzji. Czego chcieć więcej? Mamy nadzieję, że Twoje wątpliwości zostały rozwiane, a Ty znasz już odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące treningu EMS. Teraz pozostaje Ci podjąć decyzję a my wiemy, że będzie ona najlepsza! Do zobaczenia na zajęciach, nasz trener personalny już czeka na Ciebie, aby ustalić z Tobą cały plan treningowy.
