Jak zacząć trenować po przerwie?
Aktywność fizyczna odgrywa dużą rolę w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Połączona z dobrze zbilansowaną dietą jest najlepszym sposobem na poprawę kondycji całego organizmu. Jeżeli planujesz wrócić do ćwiczeń po przerwie – niezależnie jak długa była – musisz pamiętać o kilku ważnych sprawach. Co zrobić, aby aktywność fizyczna nie była tylko przykrym obowiązkiem? My proponujemy świetne rozwiązanie, jakim jest trening EMS, ale przygotowaliśmy też kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę, rozpoczynając aktywność fizyczną.
Dobre początki
- Zacznij od znalezienia odpowiedniej pory ćwiczeń. Zastanów się, kiedy będzie na nie najlepszy czas. Być może postanowisz odrobinę przeorganizować swój plan dnia, na przykład zaczniesz wstawać pół godziny wcześniej, albo zrezygnujesz z jednego odcinka serialu. Ważne, abyś nie odpuszczał treningu, bo odkładanie go na później nie przyniesie oczekiwanego rezultatu.
- Istotna jest również przestrzeń, w której planujesz ćwiczyć. Będzie ona zależeć w dużej mierze od wybranego rodzaju aktywności. Jeżeli planujesz lekkie ćwiczenia fitness, wystarczy kawałek podłogi w domu lub trawnika w ogrodzie. Chcesz ćwiczyć na bieżni lub rowerku stacjonarnym? Zacznij od znalezienia siłowni położonej w okolicy albo klubu sportowego z dogodnym dojazdem. Przygodę z bieganiem rozpocznij od krótkiej wyprawy do parku lub spaceru, aby poznać drogi w najbliższej okolicy. Jeśli chcesz zacząć przygodę ze sportem grupowym, tańcem towarzyskim lub sportami walki – rozejrzyj się za zorganizowanymi treningami. Na trening EMS nie będziesz musiał nawet zabierać stroju.
- Przygody z aktywnością fizyczną nie zaczynaj od zakupu drogiego stroju i sprzętu. Na to przyjdzie czas, kiedy zdecydujesz, jaka jest Twoja ulubiona forma ćwiczeń i gdy zweryfikujesz, co naprawdę będzie Ci potrzebne. Na początku wystarczy prosty strój gimnastyczny, wygodne buty lub wypożyczony sprzęt specjalistyczny.
Nie spiesz się
- Daj sobie czas na znalezienie własnego rytmu i ulubionego rodzaju ćwiczeń. Może się okazać, że bieganie nie sprawi Ci oczekiwanej przyjemności, ale to nie powód, by zrezygnować z ruchu.
- Testuj różne rodzaje aktywności. Możesz dostosować wybór sportu do pory roku – zimą wybrać łyżwy, a latem rolki, wrotki lub rower. Szukaj dyscypliny, która będzie sprawiać Ci przyjemność.
- Nie oczekuj szybkich rezultatów. Twoja kondycja nie poprawi się w ciągu tygodnia. Czas zainwestowany w aktywność fizyczną na pewno się zwróci i zaowocuje poprawą sprawności całego organizmu.
Korzystaj z nauki, wiedzy i doświadczenia innych – wybierz trening EMS
- Z pewnością masz dostęp do internetu, który jest skarbnicą wiedzy. Również tej dotyczącej aktywności fizycznej. Na wielu stronach znajdziesz filmy instruktażowe, dzięki którym będziesz mógł zacząć ćwiczyć w domu. Korzystaj z nich podczas poszukiwania ulubionej formy aktywności.
- Połącz sport ze zbilansowaną dietą. Pamiętaj, że nie musisz radykalnie zmieniać swojego stylu odżywiania. Wypróbuj nowe przepisy, korzystaj z porad dietetyków, naucz się weryfikować skład ulubionych produktów.
- Wypróbuj trening EMS. Wykorzystaj bezpłatny próbny trening EMS w studiu BodyTec20+ i przekonaj się, że elektrostymulacja mięśni to ciekawa forma wsparcia podczas ćwiczeń. Dzięki EMS przyspieszysz osiągnięcie wymarzonych efektów i zaoszczędzisz czas.
Na koniec jeszcze jedna ważna rada – ucz się czerpać radość z aktywności fizycznej. W czasie wysiłku, także jeśli będzie to trening EMS, Twój organizm będzie produkował endorfiny, które są nazywane hormonem szczęścia. Trening nie musi być nudny i męczący – może dawać Ci radość i satysfakcję.
