Zwiększenie motywacji do ćwiczeń – sprawdzone sposoby
Aktywność fizyczna dla niektórych ludzi jest sposobem na życie, a dla innych sporym wyzwaniem. Jak jest z Tobą? Czy ćwiczenia fizyczne sprawiają Ci dużo przyjemności? A może nadal zastanawiasz się gdzie szukać motywacji do treningów? Większość z nas miewa słomiany zapał. Najważniejsze żeby szybko to zauważyć i podjąć odpowiednie kroki.
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
- Spróbuj wyobrazić sobie siebie uśmiechniętego, pełnego energii z wymarzoną sylwetką. Na pewno masz cel do którego dążysz i wiesz jak będziesz się czuła kiedy to osiągniesz. Może w Twojej szafie leżą też ubrania, które do, których masz ochotę wrócić ? Kiedy uda Ci się schudnąć i wyrzeźbić ciało poprawisz swoją pewność siebie i da Ci to motywację do wyznaczania swoich kolejnych planów na przyszłość!
- Spróbuj ustalić sobie taki plan, aby motywacja do treningu stale rosła! Możesz powiesić na ścianie plakat i narysować siebie w taki sposób, jakby cel już został osiągnięty! Codziennie patrz sobie na niego i staraj się ciągle myśleć o tym, że już niedługo spełnisz swoje marzenie!
- Jeżeli nie lubisz ćwiczyć sama w domu, to jednym ze sposobów na znalezienie motywacji do aktywności fizycznej jest trening w grupie! Spróbuj umówić się na zajęcia fitness w jakimś klubie! Efekty regularnego uczęszczania na takie treningi z pewnością Cię zaskoczą.
- Nie bierz za dużo na siebie. Skoro decyzja została podjęta, że chcesz regularnie trenować, to nie rób tego zbyt często. Niektóre osoby mają taką tendencję, że zaczynają ćwiczyć przez pierwsze dwa miesiące ćwiczą 6-7 dni w tygodniu, a przecież nie o to w tym chodzi! Polub najpierw to co robisz, a dopiero później zwiększ ilość treningów. Na samym początku dobrze jeżeli będziesz ćwiczyć 1 lub 2 razy w tygodniu.
- Skutecznie możesz ćwiczyć także wtedy, jeżeli opowiesz koleżance lub koledze o swoim postanowieniu. Najlepiej będzie jak zacznie Cię wspierać w tym co chcesz osiągnąć albo zdecyduje się do Ciebie dołączyć! Będzie Ci jeszcze łatwiej wytrwać w postanowieniu, jeżeli będziesz mieć bliską osobę obok siebie.
- Spróbuj się nie ważyć tylko mierzyć. To pozwoli Ci kontrolować swoje sukcesy w modelowaniu idealnego ciała!
Trening EMS da Ci długotrwałą motywację do ćwiczeń!
Jeżeli szukasz naprawdę dobrego i sprawdzonego sposobu na zbudowanie sylwetki, to koniecznie musisz dowiedzieć się czym jest EMS. Wiele osób mówi, że jeżeli raz przyjdziesz na trening elektrostymulacji mięśni prądem, to już zawsze będziesz na niego chodzić! Dlaczego EMS potrafi zmotywować? Przede wszystkim cały trening odbywa się pod okiem doświadczonego trenera personalnego, który na samym początku przeprowadza z Tobą rozmowę na temat Twojego zdrowia, diety i stanu formy. Na tej podstawie ustala z Tobą realne cele treningowe oraz budowanie wymarzonej sylwetki. Niezależnie od tego jak do tej pory szło Ci z ćwiczeniami, nasz trener jest w stanie zaproponować Ci najlepsze rozwiązanie!
Jak wygląda trening EMS?
EMS to coś więcej niż zwykły trening! Czas jaki musisz poświęcić na te ćwiczenia to zaledwie 20 minut! W tym czasie pobudzasz do pracy mięśnie położone najgłębiej w Twoim ciele! Pewnie zastanawiasz się teraz w jaki sposób. EMS odbywa się w specjalnym kombinezonie wyposażonym w elektrody. To właśnie one przesyłają impulsy elektryczne wprost do Twoich mięśni (nawet tych położonych najgłębiej w ciele). Ćwicząc za pomocą elektrostymulacji możesz zastąpić 3 godzinny trening na siłowni, 20 minutowymi zajęciami.
Co ciekawe bardzo duża liczba fizjoterapeutów poleca EMS. Dzieje się tak dlatego, że ten rodzaj treningu nie przeciąża mięśni i nie powoduje urazów. Tutaj trenujesz cały czas z ciężarem własnego ciała, pod okiem specjalisty, który dokładnie dopasowuje rodzaj wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń do Twoich możliwości! Dopiero kiedy osiągniesz pewien poziom ruchomości, wzmocnisz mięśnie i popracujesz nad kondycją, ćwiczenia stają się bardziej zaawansowane!
Zalety treningu EMS
Jakie zatem korzyści da Ci regularne uczęszczanie na EMS?
- Szybsze i bardziej precyzyjne budowanie masy mięśniowej – jest to możliwe dlatego, że elektrody działają bardzo dokładnie i pobudzają do pracy konkretne mięśnie.
- Trening EMS łagodzi bóle kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych.
- Twój trening trwa tylko 20 minut przez co nie musisz rezerwować dużej ilości czasu na ćwiczenia
- Trenujesz całe ciało dlatego Twoje sylwetka rozwija się bardzo harmonijnie
- Odciążasz stawy dlatego, że pracujesz tylko z ciężarem własnego ciała
- Dostarczysz swoim mięśniom nowych bodźców do tego, żeby rosły
Gdzie możesz znaleźć taki rodzaj treningu? W studio BodyTec20! Jesteśmy bardzo doświadczeniu w prowadzeniu planów treningowych przy pomocy elektrostymulacji. Pamiętaj jednak, że Twoje chęci są tutaj najważniejsze. Z naszej strony zrobimy wszystko, aby udało Ci się osiągnąć upragniony cel!
