Czy warto ćwiczyć w domu? Spraw, by trening EMS wspierał codzienną aktywność
Jeżeli planujesz rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną, być może zastanawiasz się, czy trening w domu to dobry pomysł. Jak najbardziej! To świetna opcja, żeby zacząć ćwiczyć i przekonać się, jaka forma aktywności jest Twoją ulubioną. W ten sposób oszczędzasz też czas, który musiałbyś poświęcić na dojazd do siłowni, i zyskujesz okazję, by wspólną aktywność zaproponować bliskim. Do ćwiczeń w domu możesz dołączyć trening EMS. Jest jednak kilka ważnych spraw, które musisz wziąć pod uwagę, decydując się na ćwiczenia w domu.
Połącz ćwiczenia w domu i trening EMS
Przede wszystkim pamiętaj o pozytywnym nastawieniu! To jeden z kluczy do sukcesu. Równie ważne jest, by trening zawsze poprzedzać rozgrzewką i kończyć ćwiczeniami na rozluźnienie. W ten sposób znacznie zmniejszysz ryzyko ewentualnych kontuzji. Weź pod uwagę także kilka innych spraw.
- Zaplanuj czas, w którym będziesz rozpoczynał trening i bądź konsekwentny. Jednorazowe odstępstwo od normy może wydawać się niewinne, ale jeśli zaczniesz rezygnować kilka razy w tygodniu, nie osiągniesz celu.
- Próbuj różnych ćwiczeń – inspiracje możesz czerpać z internetu, gdzie znajdziesz mnóstwo bezpłatnych materiałów, które pomogą Ci odnaleźć ulubioną formę treningu. Do “domowych” ćwiczeń możesz też dołączyć elementy, które przybliżył Ci trening EMS, a trenerzy personalni ze studia BodyTec20+ rozpiszą Ci plan domowych treningów.
- Zaczynaj powoli. Nadmierny wysiłek może skutkować powstaniem zakwasów i przemęczeniem, które na długo zniechęcą Cię do aktywności.
- Znajdź sobie kompana do rozwoju. Kogoś, kto również zamierza zatroszczyć się o poprawę kondycji. Możesz namówić przyjaciół, rodzeństwo, partnera, sąsiada albo… poznać kogoś na treningu EMS. Jeśli planujesz rozpoczęcie przygody z tą formą treningu, kompana warto namówić również do wspólnego wykupienia członkostwa w BodyTec20+ – w ten sposób nie tylko będziecie razem ćwiczyć i wzajemnie się motywować, ale także uda Wam się nieco zaoszczędzić dzięki pakietowi DUO.
- Pamiętaj o tym, żeby nie poprzestać na ćwiczeniach. Zacznij powoli wprowadzać zmiany do stylu życia – poznawaj nowe potrawy, poszukaj zdrowych alternatyw dla ulubionych przekąsek, zacznij się wysypiać. Również w tym zakresie możesz liczyć na wsparcie pracowników BodyTec20+. Sieć posiada własny dział dietetyki, który udziela konsultacji członkom społeczności.
- Nie oczekuj błyskawicznych efektów – na wszystko przyjdzie czas. Wsparcie w uzyskaniu pozytywnych efektów z pewnością zapewni Ci trening EMS.
Jak często ćwiczyć?
Bardzo często osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z ćwiczeniami, poświęcają treningom wiele czasu, rezygnując zupełnie z innych aktywności i dotychczasowych pasji. Niestety, takie podejście może sprawić, że szybko zniechęcisz się do nowego stylu życia i powrócisz do starych, nienajlepszych nawyków. Aby uniknąć takiej sytuacji, zacznij od treningu co drugi dzień. Dzięki temu dasz swojemu organizmowi czas na odpoczynek i regenerację. Leniwy relaks jest ważny także wtedy, gdy wybrałeś trening EMS. Możesz też różnicować podejmowany wysiłek, aby nie znudzić się aktywnością.
Czy potrzebuję specjalistycznego stroju?
Sklepowe regały uginają się pod strojami i butami dedykowanymi dla sportowców. Nie oznacza to jednak, że trening bez stroju z najnowszej kolekcji będzie gorszy. Na początek wyjmij z szafy ulubioną koszulkę oraz spodenki lub legginsy. Załóż też wygodne, rozchodzone buty. I po prostu zacznij ćwiczyć.
A może trening EMS?
Jeżeli chcesz przyspieszyć osiągnięcie wymarzonej sylwetki i poprawę kondycji, przetestuj trening EMS. To metoda elektrostymulacji mięśni, dzięki której proste ćwiczenia aerobowe, wykonywane pod okiem trenera personalnego, przynoszą szybszy efekt niż trening na klasycznej siłowni. Trening EMS to wspaniałe rozwiązanie również wtedy, gdy zmagasz się z problemami związanymi z kręgosłupem oraz bólem pleców. Pobudzenie głębokich partii mięśni wpływa na wzmocnienie mięśni grzbietu, redukując tym samym wady postawy oraz ból, wynikający z siedzącego trybu życia.
Dodatkową zaletą EMS jest fakt, że poświęcasz na niego stosunkowo niewiele czasu. Jeśli chcesz przekonać się, czy to coś dla Ciebie – umów się na bezpłatny trening próbny w jednym ze studiów BodyTec20+.
