Jak skutecznie pozbyć się cellulitu?

Z tzw. pomarańczową skórką zmaga się wiele kobiet i to bez względu na poziom tkanki tłuszczowej. Waga to bowiem tylko jeden z czynników sprzyjających powstawaniu cellulitu. Charakterystyczna struktura ciała pojawia się przy nieoptymalnym trybie życia – spędzaniu zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej i braku aktywności fizycznej, noszeniu zbyt ciasnych ubrań, niewłaściwym odżywianiu, piciu zbyt małej ilości wody czy zbyt częstym spożywaniu alkoholu. Co gorsza, pomarańczowej skórki wcale nie tak łatwo się pozbyć. Sposobów na cellulit jest wiele – mniej lub bardziej skutecznych – ale wszystkie łączy jedno: konieczność regularności i wytrwałości. Jeżeli marzysz o idealnym ciele, a Twoja skóra wciąż nie wygląda tak, jakbyś sobie tego życzyła, najwyższy czas stanąć do walki.

Chcesz się pozbyć cellulitu? Poznaj swojego wroga

Cellulitem nazywa się skórę o charakterystycznej strukturze skórki pomarańczowej (stąd też alternatywna nazwa tego problemu). Nieprawidłowość wyglądu cellulitu bierze się z niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej oraz obrzęków tkanki podskórnej i jest ściśle związana z hormonami zwanymi estrogenami. To właśnie dlatego z cellulitem zmagają się przede wszystkim panie – estrogen to bowiem hormon żeński. Skórka pomarańczowa najczęściej zajmuje rejony ud, pośladków i bioder, ale nieprawidłowe komórki tłuszczowe mogą też pojawić się na kolanach, ramionach, a nawet sutkach. Zaczyna ujawniać się w okresie dojrzewania i może występować intensywniej podczas innych hormonalnych zmian – ciąży, menopauzy lub po prostu podczas jakiegoś rodzaju zaburzeń.

Cellulit powstaje na skutek powiększenia się komórek tłuszczowych, które zaczynają uciskać naczynia krwionośne oraz limfatyczne. Na skutek ucisku pogarsza się krążenie krwi oraz, niczym w efekcie domina, przemiana materii w komórkach. Ciało nie tylko ma problemy z przyswojeniem składników odżywczych, ale też wydaleniem produktów przemiany materii oraz toksyn. Z tego powodu zaczynają one zalegać w tkankach. Z czasem jest ich coraz więcej, a wraz z ich wzrostem skórka pomarańczowa staje się coraz wyraźniejsza. Cellulit zaczyna powstawać na długo, zanim da się go zauważyć. Właśnie dlatego walka z nim jest taka trudna.

Jak się pozbyć cellulitu? Dbając o dietę

Zdrowa dieta to klucz do zwalczenia wielu przypadłości i nie inaczej jest w przypadku cellulitu. By pozbyć się nieatrakcyjnej skórki pomarańczowej, należy wyeliminować z codziennego jadłospisu potrawy smażone na głębokim tłuszczu oraz dania z dużą zawartością cukru lub soli. Warto również ograniczyć spożycie kofeiny – jedna kawa dziennie w zupełności wystarczy. By zadbać o krążenie krwi, od którego zaburzeń zaczynają się problemy z cellulitem, i nie dokładać organizmowi większej ilości toksyn, konieczna jest dieta bez używek takich, jak alkohol i papierosy.

Skuteczna dieta na cellulit powinna zawierać bogate w witaminy owoce i warzywa. Do jadłospisu należy włączyć również produkty bogate w błonnik, jak pełnoziarniste pieczywo, makarony i kasze. Kluczowe jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Poza 2 litrami wody dziennie, która przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksyn, warto popijać również zieloną i czerwoną herbatę.

Domowe sposoby na cellulit

Salony urody proponują liczne zabiegi na pozbycie się cellulitu, ale skórkę pomarańczową można również skutecznie redukować dzięki działaniom wykonywanym w domu. Tak, jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu, nie musisz wcale testować drogich kosmetyków o różnej skuteczności, czy wydawać setek złotych w salonach pielęgnacyjnych. Wiele zabiegów, które mają charakter antycellulitowy, wykonasz w domu z równą skutecznością, co u specjalistów. Jakie domowe sposoby na cellulit warto wypróbować?

Chcesz się pozbyć cellulitu? Stosuj peeling kawowy

Nie musisz kupować kosztownych produktów złuszczających, by odpowiednio zadbać o skórę. Peeling kawowy to sprawdzony zabieg w walce o gładkie pośladki. Jego efektywność zawdzięczamy zawartości kofeiny oraz polifenoli (przeciwutleniaczy), które przyczyniają się do rozszerzenia naczyń krwionośnych, poprawy jędrności oraz napięcia skóry. Regularny masaż z wykorzystaniem peelingu kawowego pozwala wyraźnie zredukować cellulit. Jak przygotować taki naturalny kosmetyk w domu? Wystarczy, że wymieszasz zmieloną kawę (mogą być to nawet resztki z ekspresu!) z cukrem i olejem kokosowym. Na szklankę kawy powinno przypadać pół szklanki cukru i kilka łyżek oleju, a całość powinna mieć gęstą, łatwą do nałożenia na ciało konsystencję. Peeling należy wmasowywać w ciało kolistymi ruchami. Po zakończeniu zabiegu wystarczy spłukać go przy użyciu wody (naprzemienne stosowanie zimnej i gorącej dodatkowo pobudzi ciało do działania).

Szczotkowanie na sucho, czyli jak się pozbyć cellulitu w 5 minut… dziennie

Wystarczy 5 minut dziennie masażu ostrą szczotką (mamy oczywiście na myśli specjalną szczotkę przeznaczoną do skóry), by znacząco poprawić wygląd swojego brzucha, ud, czy pośladków. Stosowanie tej metody pozwala na pobudzenie krążenia, dotlenienie organizmu i przyspieszenie procesów oczyszczających. Pierwsze efekty widoczne są już po tygodniu – skóra staje się gładsza i bardziej jędrna.

Prysznic o zmiennej temperaturze – cellulit go nie znosi

Stosowanie na przemian lodowatej i gorącej wody może nie wydaje się najprzyjemniejszym zabiegiem na świecie, ale jego antycellulitowy charakter powinien wynagrodzić dyskomfort każdemu, kto zmaga się z pomarańczową skórką. Odpowiednia kombinacja temperatur oraz ciśnienia wody usprawnia krążenie krwi i stymuluje komórki tłuszczu, które w rytm zmian ciepła obkurczają się i rozszerzają. Najlepsze efekty uzyskasz, jeżeli po zabiegu wmasujesz w skórę specjalistyczny krem.

Ćwiczenia na cellulit

Aktywność fizyczna to zdecydowanie najefektywniejszy ze sposobów, gdy chce się pozbyć cellulitu. Odpowiednio dobrane, regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, ujędrniają skórę i regulują pracę metabolizmu. W walce o skórę bez cellulitu najlepiej sprawdzą się zajęcia stanowiące połączenie treningu siłowego i ćwiczeń cardio, pozwalające na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Nie mniej efektywne mogą okazać się ćwiczenia z pilatesu i jogi, ale tak naprawdę każdy rodzaj aktywności będzie miał pozytywny wpływ na stan naszego brzucha, ud i pośladków.

Jeżeli Twój grafik nie pozwala Ci na regularne ćwiczenia, spróbuj wdrożyć do swojego życia nieco ruchu w formie spacerów – raz na jakiś czas wybierz przechadzkę zamiast przejażdżki, a wraz z upływem tygodni zaczniesz zauważać pierwsze efekty. Kto wie, może po pierwszych spacerach bieganie wyda Ci się nagle jakoś bardziej kuszące? W pozbyciu się nieprawidłowych struktur tłuszczowych pomogą Ci też regularne przerwy od siedzenia. Wstawaj od biurka raz na jakiś czas, przeciągnij się i zrób kilka skłonów oraz przysiadów – Twój organizm z pewnością to doceni, a cellulit nie będzie zadowolony.

Trening EMS, czyli jak pozbyć się cellulitu dzięki elektrostymulacji

Trening EMS to również rodzaj aktywności fizycznej, a co za tym idzie, jest efektywnym sposobem na pozbycie się cellulitu. Skuteczność EMS porównywana jest z ćwiczeniami wzmacniająco-spalającymi (takimi jak treningi siłowe i cardio), które pozwalają osiągnąć najlepsze efekty w walce z cellulitem. Elektrostymulacja organizmu prowadzi do pobudzenia nie tylko mięśni, ale również skóry. Za sprawą kolejnych impulsów zwiększa się jej ukrwienie, poprawia metabolizm, a więc odżywienie i jędrność. Osoby, które zaczynają swoją przygodę z EMS, w pierwszej kolejności wskazują właśnie na zmiany w obrębie wyglądu skóry.

Wygraj walkę z cellulitem dzięki BodyTec20!

Chcesz pożegnać cellulit, wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę? Marzysz o pięknym ciele, ale masz problem z wygospodarowaniem odpowiedniej ilości czasu na aktywność fizyczną lub regularne zabiegi kosmetyczne? Postaw na BodyTec20 i trening EMS. Wizyta u naszych specjalistów trwa zaledwie 20 minut, a jest w stanie zastąpić nawet 3-godzinny trening na siłowni. Dzięki elektrostymulacji wiele kobiet przekonało się, że cellulit można pokonać, a gładkie i jędrne ciała to nie tylko efekt obróbki programów graficznych. Jeżeli chcesz bliżej poznać nasze sposoby na idealną sylwetkę bez wielogodzinnych poświęceń, zadzwoń do nas, napisz lub przyjdź do naszego studia. Z przyjemnością przybliżymy Ci sposób działania EMS, ułożymy plan treningowy i pomożemy w skomponowaniu wygodnej diety.